楽しむ禁煙方法！置き換えとは？
「なかなか禁煙したいのにやめられない」ということはありませんか？
それは単なる喫煙がニコチン中毒ではなく、一度心地良いと思い習慣づけてしまった事（習慣病）をなかなか変える事は難しいです。
例え意識していなくて何かしらきっかけ（シチュエーション）が、人がタバコを吸う時にはあるはずです。
コーヒーを飲む時・お酒の席に着いた時など『タバコを吸うシチュエーション』という習慣がついてしまっているのです。
これらの習慣を変え、禁煙の成功させる方法としては、ただ単にきっかけを除去するだけではなく、行動を他に替えていくのです。
例えば、寝起きすぐにフレッシュジュースや冷たい水を飲んだりストレッチ体操をしてタバコを辞める。
食後の歯磨きをすぐにして一服を辞める。
お酒の席は禁煙席に出来れば着き、ダーツで楽しむなどして吸わない。
家でタバコに手が伸びてしまう人は、ウォーキングやスポーツジム・習い事などを始めて、手持ち無沙汰な時間をなくすると良いですね。
このように、他のことに置き換える方法でタバコとセットになっていた行動を変え、タバコの本数を減らしていきましょう。
禁煙を始めると「我慢の時間」と捉えがちな、タバコを今まで吸っていた時間ですが、それ以上の楽しみに置き換えればよいのです。
要するに、楽しめる禁煙になればしめたものですよ。
