本数を減らす『減煙法』で禁煙しよう！
２つの禁煙方法で、少しずつ本数を減らしていく『減煙法』と、禁煙には効果的と思われている、本数をいきなりゼロにしてしまう『断煙法』があります。
また実際は両方を併せた方法で、本数をある程度減らしておいてからスパッ！と辞めるという効果が出やすいようです。
減煙法で、タバコ本数をただ減らしただけではやめられないということにもなりかねませんので、前もって最終的に吸わなくする日は決めておきます。
そして、現在自分が吸っているタバコを「タバコをどうしても吸いたい時用」と「タバコを何となく吸っている時用」に分けます。
そのうち完全に「タバコを何となく吸っている時用」は辞めてしまい、次に順位を「タバコをどうしても吸いたい時用」につけ、下位の方から辞めていきます。
そして、徐々に最終的に設定した吸わなくする日に向けて減らし、完全に最後には辞めてしまいます。
減らした本数でも意外に「あれ？思ったより平気で過ごせる」と感じ、結構楽に禁煙出来る人もいるのです。
逆に「苦しい思いを物凄くしないとやめられない」「禁煙は難しい」と思い込んでいる人や、禁煙しなくてもよい状況なので甘んじている人はなかなか禁煙成功しないようです。
もしも自分自身が病気になって禁煙しなくてはならない状況になったり、きっかけが妊娠という場合は「何としてでも禁煙しよう」と考えるでしょう。
禁煙を始めると、意外と思っているよりずっと気楽に出来ることかもしれませんので、「挫折したらどうしよう？」などと考える前にまずは禁煙生活を始めてみましょう。
