喫煙（行動）記憶の克服方法
友人が清清しく「タバコはもうやめるんだ」と言って笑顔を見せていたけど、久しぶりに会ったら喫煙を再びしていたって事はありませんか？
数ヶ月・数年が経った後にふとタバコが吸いたくなることが、せっかく禁煙成功したにも関わらずあるそうです。
禁煙を始めて１ヶ月経つ頃には、個人差はあるのですが一般的にニコチンを体が求めなくなるそうです。
しかし、何かのきっかけで吸いたくなる時あるらしく、行動記憶（喫煙していた記憶）が残っているためと言われています。
例えば、いつもコーヒーを飲む時には必ずタバコを吸っていたり、毎日欠かさず通勤中の車の中で吸っていたため、タバコの記憶と行動が結びついてしまうのです。
結び付きをなくするため、コーヒーを食後飲まずに歯磨きをしたり、通勤手段を変えてみるなど、ストレスを上手に発散させることが行動記憶の克服方法といえます。
禁煙生活を続ける上で、毎日の生活に運動（ジムやウォーキングなど）を取り入れたり、趣味を見つけ休日等に没頭するなど、毎日の生活パターンを変えてみて、新しい自分に生まれ変わるつもりで頑張ってみるのも良いかもしれませんね。
３ヶ月かかると言われる行動記憶の末梢は、禁煙成功率も最初の１ヶ月を乗り越えれば高くなり、今度は今まで費やしていたタバコのお金と時間を何のために使うか考えると楽しみも増えますよ。
