タバコを禁煙する方法

色々と発売されている禁煙の為の本やグッズですが、どれが良いのか本当に悩むところですが、それが返って逆効果になりますので悩んだり気分が沈んでいてはいけません。

まずリラックスすることが、禁煙を成功させる方法なのです。

リラックスするためにタバコを吸うとよく喫煙者は言いますが、体に勢い良くニコチンを吸い込むことにより、逆にストレスを増進させている事にもなっているので、リラックスには深く息を吸う（深呼吸）ことで効果があります。

心配事やストレスを感じると、人間は呼吸を浅く肺する傾向があります。

そこでゆっくり深呼吸する事により、精神状態が落ち着き、スムーズな脳の働きもなり、素早くリラックス状態に入ります。

まずはおへその上下左右の手を置き、そこにいっぱい空気を集めるつもりで深く息を吸い、ゆっくりと吐き出して下さい、

それを３?４回繰り返すことによって、酸素を全身に送り込むことで練習が出来ます。

ストレスや不安・心配等が増すのは、酸素が充分に取り込めていないから正しく呼吸していないのだと言えます。

酸素は人間が生きていく上でなくてはならないものです。

タバコの有害物質に頼らなくても、精神的にリラックスするために正しい深呼吸を行なうことで充分な効果が得られるのです。

是非一度お試しください。