きっかけを喫煙日記で見つけよう！
少々面倒くさい方法ですが、禁煙したい人は『喫煙日記』をつけてみるのはどうでしょうか？
喫煙習慣が日記をつける（行動・理由・感想を記録）事で、タバコに手を伸ばすきっかけがいくつか見え見直しなるのです。
きっかけは、起床・通勤・食後のコーヒー・お酒の席・電話・ストレスや緊張感・喫煙者と一緒いる時等のリストが出来たと思います。
自分が無意識のうちに、普段どれだけタバコに手を伸ばしていたか、きっかけの認識出来ます。
同じ状況になった時にパターンに気付いていると、喫煙しなくても済むように別の対処をすることが出来るのです。
また、行動に合わせて吸っていた分、きっかけを避ける事により減らすことができます。
しかし、避けられないきっかけであれば、「タバコはこれをやればやらない」という、他の対処法を考える必要がありますね。
分かりやすい例としては、食後にすぐ歯磨きをするなどして、食後の一服をしない習慣にするということです。
たしかに手間で面倒な喫煙の記録ですが、きっかけはそう長く続けなくても見えてきますし、生活見直しや禁煙を始める導入として試してみてはどうでしょうか？
