タバコを禁煙する方法

社会的に喫煙者が容認されなくなってきているのは、体にとって悪影響である事は広く知られていますが、特にタバコの煙が吸わない人の体にまで害を及ぼすためでもあります。

喫煙者も最近、本当はタバコをやめたいと思っているようです。

そして禁煙は、一度習慣化してしまった喫煙を日々、何かスパッと禁煙できる方法はないか？と悩んでは試し、挫折を繰り返して禁煙はますます難しいものだと多くの人が思い込んでいるのです。

禁煙を始めると余計に、何気なくいつも吸っていたタバコを意識するようになり、「吸いたい」という衝動を抑えられず、１本くらいならと吸ってしまうと、２本、３本となり、また喫煙生活に結局戻ってしまうのです。

タバコを禁煙中に吸いたくなったら、衝動を紛らわす『輪ゴム』を使った方法があります。

まずは輪ゴムを手首にはめて過ごし、吸いたい衝動にかられたら、輪ゴムをパチンと引っ張ってはじき、自分に「今吸ってはいけない」と言い聞かせます。

そして、自分の気持ちを押さえた後は、深呼吸をしながら４秒カウントします。

これを繰り返し、吸いたくなるたびにして下さい。

押さえる事が自分で出来るようになったら、衝動そのものが次第に起きなくなるでしょう。

吸いたい衝動を紛らわす一つの方法として、合う合わないは人それぞれですが、試してみる価値はあるかと思いますよ。