タバコを禁煙する方法

禁煙が成功したというのは、タバコを吸わずにどのくらいの期間過ごしたら言えるのでしょうか？

「凄いことだ！」と言えるとしたら、１日４０本喫煙していた人が５日間全然吸わずにいたらそれは言えるでしょうね。

しかし、ふとしたきっかけで、禁煙を半年・１年・２年もの間続けていたのに再び喫煙する人もいるのです。

再び吸い始めることが無い様に「タバコはもう吸いたくない」「嫌悪感をタバコの煙に感じる」という気持ちになれば良いかもしれません。

『安心期』とは、禁煙を始めて１?２週間後と言われ「もう大丈夫だ！」と気持ちが緩んで油断しやすい時期になります。

この時期に挫折してしまう人が全体の３割近くもいる理由として「欲求もここで１本吸ったとしても２週間辞められたのだからコントロール出来るようになった」と思い、1本のつもりが２本、３本と増えてしまうのです。

タバコから２週間もの間、せっかく離れられたのにもったいない話です。

この頃、強い喫煙欲求は禁煙初期の様にはなくなっていると思いますが、ニコチンを要求している状態はまだに脳にあるのです。

たくさんの食事を摂ると、覚醒度を低下させてしまう為、タバコに対する欲求を起こしやすくなります。

そのため、乗り切る方法として軽めの食事をすることが挙げられ、またしっかり睡眠をとり、控えめのお酒にする事も喫煙欲求から逃れる方法の一つです。