本数を減らすためにきちんと準備しましょう！
禁煙は、一気にやめてしまう方法が以前はすすめられていました。
何故なら、残り数本までは減らせても少しずつ減らしていく方法だと、結局ゼロに出来ずにタバコからいつまで経っても離れられないことが多いからです。
しかしゼロに急にするより、本数を短期間で減らし一気にゼロにする方が禁煙を楽に出来る人もいます。
無意識に吸うタバコはやめ、タバコの本数を減らすために自分が本当に必要と思う時だけ吸うようにしてください。
また、火をタバコにつける時には、タバコをこれから吸うのだということを意識してしっかり吸ってくださいね。
以下のようなことを、そして試してみてください。
★自分の好みのタバコブランドでないものに変える
★タバコを美味しく感じる無いため、タバコを吸った後は３０秒間煙を吐き出さずに耐える
★タバコとライターは、感単に吸えないようにするため、置き場所を毎日変える
★タバコを吸う場所は、吸いたくなったら何時もと違うところで吸う
★タバコが無性に吸いたくなるコーヒーやお酒の量を控える
禁煙を始めてから体調を急に崩さないように、体の調子は勿論ですが、タバコの本数を減らして睡眠や食生活の見直しなど、禁煙の準備段階をしっかり整えておきましょう。
