タバコを禁煙する方法

禁煙方法には２通りあり、本数を少しずつ減らして最後にゼロにする方法（減煙法）と、一気にゼロにする方法（断煙法）があります。 減煙法では、本数を長期間に渡り減らしていくとゼロにいつまでも出来ないという結果になりますので、なるべく短期間に前もってゼロまで持っていくようにして下さい。 禁煙開始日を断煙法では初日からですが、減煙法では最終的にゼロにする日にすることがあるのです。 まず、すべてのタバコ関連グ...

現在の喫煙率は、社会的に喫煙が受け入れられなくなっている為減りつつあるのですが、中には「タバコをやめたいのにやめられない」「何か良いすっきり禁煙する方法がないものか」と、まだたくさん喫煙者は頭を悩ませています。 そんな人達をターゲットとして発売されている禁煙グッズ（本・ＣＤ・ＤＶＤ・シール・キャンディー・ガムなど）が色々あります。 本当に実際試してみて、禁煙に成功した人もいるでしょうし、色々試して...

禁煙は、一気にやめてしまう方法が以前はすすめられていました。 何故なら、残り数本までは減らせても少しずつ減らしていく方法だと、結局ゼロに出来ずにタバコからいつまで経っても離れられないことが多いからです。 しかしゼロに急にするより、本数を短期間で減らし一気にゼロにする方が禁煙を楽に出来る人もいます。 無意識に吸うタバコはやめ、タバコの本数を減らすために自分が本当に必要と思う時だけ吸うようにしてくださ...

どのような方法が禁煙にはあるのか、それに対して禁煙成功者からは「自然に何も苦労せずにやめられた」「医者の治療を受けながら病気のため禁煙した」「タバコと独自の方法で縁を切った」など様々な答えです。 万能な方法（これがぜったいに効く）というもは存在しないのかもしれません。 ただ、意見を色々な人から聞き、受け入れた上で合った方法を自分で見つける努力は必要でしょう。 ストレスを感じると、タバコを吸う人はつ...

『今、あなたはタバコについてどう考えていますか？』と現在喫煙中の人へ質問すると「やめられたらいいなぁ」「やめてみたい！」と半数以上の人が答えることでしょう。 喫煙者に調査してみると、約７割が禁煙したいと思っているという結果もあるのです。 しかし、「やめるべきだ！」では不要なプレッシャーがあまりにもかけられてしまう感じがし、「やめられたらいいなぁ」では、今ひとつその気になれていない優柔不断な感じがし...

禁煙が成功したというのは、タバコを吸わずにどのくらいの期間過ごしたら言えるのでしょうか？ 「凄いことだ！」と言えるとしたら、１日４０本喫煙していた人が５日間全然吸わずにいたらそれは言えるでしょうね。 しかし、ふとしたきっかけで、禁煙を半年・１年・２年もの間続けていたのに再び喫煙する人もいるのです。 再び吸い始めることが無い様に「タバコはもう吸いたくない」「嫌悪感をタバコの煙に感じる」という気持ちに...

社会的に喫煙者が容認されなくなってきているのは、体にとって悪影響である事は広く知られていますが、特にタバコの煙が吸わない人の体にまで害を及ぼすためでもあります。 喫煙者も最近、本当はタバコをやめたいと思っているようです。 そして禁煙は、一度習慣化してしまった喫煙を日々、何かスパッと禁煙できる方法はないか？と悩んでは試し、挫折を繰り返して禁煙はますます難しいものだと多くの人が思い込んでいるのです。 ...

少々面倒くさい方法ですが、禁煙したい人は『喫煙日記』をつけてみるのはどうでしょうか？ 喫煙習慣が日記をつける（行動・理由・感想を記録）事で、タバコに手を伸ばすきっかけがいくつか見え見直しなるのです。 きっかけは、起床・通勤・食後のコーヒー・お酒の席・電話・ストレスや緊張感・喫煙者と一緒いる時等のリストが出来たと思います。 自分が無意識のうちに、普段どれだけタバコに手を伸ばしていたか、きっかけの認識...

最近、色々な場所で『禁煙』という文字を見かけるようになりました。 外食でレストランへ出かけても「ランチタイムは全席禁煙になっておりますが宜しいでしょうか？」と聞かれる事が多くなってきた感じがします。 勿論、駅のホームも禁煙で「やっと安心して通勤できる」と嫌っていた人にとってはとホッとしていることでしょうね。 このように「非喫煙」が社会の流れに向かっています。 これは、特にタバコを吸わない非喫煙者に...